Blog

Bir ortama girdiğimizde sohbete katılmak isteyip ne söyleyeceğimizi bilememek, konuşurken kendimizi sürekli kontrol etmek veya iletişim kurmaktan kaçınmak zamanla sosyal yaşamımızı daraltabilir. İnsanlarla konuşmakta zorlanmanın günlük yaşama etkilerini ve bu döngüyü değiştirmek için neler yapılabileceğini ele alıyoruz.

İlişkilerde sınır koyamamak neden sorun yaratır? Hayır diyememenin, ihtiyaçları geri plana atmanın ve biriken kırgınlıkların ilişkiler üzerindeki etkileri.

Özgüven eksikliği bazen düşüncelerini söyleyememek, bazen aşırı hazırlanmak, bazen de başarılarını küçümsemek şeklinde ortaya çıkar. Bu yazı, davranışsal ve duygusal sinyalleri öğrenme yaşantıları ve onları sürdüren döngüler üzerinden ele alıyor.

Başkalarını kırmamak veya beklentileri karşılamak için kendi ihtiyaçlarımızı sürekli ertelediğimizde yaşamımızın kontrolünü giderek daha az elimizde hissedebiliriz. Sınır koyamamanın günlük yaşam üzerindeki etkilerini ve bu döngüyü değiştirmenin yollarını keşfedin.

Hayır diyememek neden zorlayıcı olabilir? Sağlıklı sınır koymanın ilişkilerdeki rolünü, suçluluk duygusunu ve kendi ihtiyaçlarını ifade etmenin yolları üzerine.

Hayal kurmak ile gerçekliği birbirinden ayırmak neden önemlidir? Aşırı hayal kurmanın günlük yaşama etkilerini ve sağlıklı sınırın nasıl anlaşılabileceğini keşfedin.

Panik atağın bedensel belirtileri kadar duygusal belirtileri de belirleyicidir. Kişi yalnızca bedenindeki değişikliklerden rahatsız olmaz; bu değişikliklerin ne anlama geldiğine ilişkin yoğun bir korku ve belirsizlik de yaşayabilir.

Karar vermek bazen olası seçenekleri değerlendirmekten çok, yanlış yapma ihtimaliyle baş etmeyi gerektirir. Bu yazıda kararsızlığı sürdüren davranışları tanıyabilir ve günlük yaşamda daha işlevsel kararlar almanız için uygulayabileceğiniz önerileri bulabilirsiniz.

Bir kararın üzerinde uzun uzun düşünmek her zaman daha iyi karar vermeyi sağlamaz. Anksiyete arttığında kişi yanlış karar verme ihtimalini azaltmak için daha fazla düşünebilir, kontrol edebilir, başkalarına danışabilir veya kararı erteleyebilir. Bu yazıda anksiyete ile kararsızlık arasındaki ilişkiyi Bilişsel Davranışçı Terapiler bağlamında klinik davranış analizi perspektifinden ele alıyoruz.

Uçak korkusunun yarattığı bedensel ve duygusal belirtileri inceleyin.

Aşırı hayal kurmak ne zaman terapi gerektirir? Kontrol, işlev ve sonuç ölçütleriyle normal hayal kurma ile uyumsuz hayal kurma arasındaki sınırı inceleyin.

Zorbalığın uzun vadeli etkilerini, bu etkilerin nasıl oluştuğunu, risk faktörlerini ve çocuğa nasıl destek olunabileceğini inceleyin.